Sjedilački način života uzrokuje bolove u leđima, posebno u lumbalnom dijelu. Ovo stanje poznato je gotovo svakoj modernoj osobi. Bol vas prisiljava da se odreknete svog uobičajenog načina života, privremeno zaboravite na svoju omiljenu dachu, rekreaciju na otvorenom i druge životne radosti. Čini se da ovo stanje nikada neće prestati, a i ako dođe, bol će se opet pojaviti. Zašto me bole leđa? Kako joj mogu pomoći?
Uzroci bolova u leđima
Ispada da je najčešći uzrok lumbalne boli osteohondroza. Ovo je bolest koja zahvaća intervertebralne diskove. Obično povezuju kralješke jedan s drugim, smanjujući ukupno opterećenje kralježnice. Intervertebralni diskovi imaju istu ulogu kao amortizeri u automobilu - ublažavaju udarce pri hodu, trčanju i skakanju. Ali čim zakažu, svaki pokret u kralježnici odmah postaje bolan.
Prema statistikama, degeneracija intervertebralne hrskavice javlja se u otprilike 60% osoba u dobi od 20+ godina. Štoviše, što je osoba starija, manje aktivan način života vodi, to je veća prevalencija bolesti. Bolovi u leđima zbog osteohondroze najčešći su razlog posjeta liječnicima različitih specijalnosti.
Kod ove bolesti dolazi do smanjenja visine intervertebralnih diskova, a hrskavična ploča koja pokriva kralješke postaje tanja i uništena, jer dolazi do pucanja zbog razvoja suhoće (smanjuje se sadržaj vode u hrskavici). Kao rezultat toga, povećava se trenje između kralježaka, posebno pati lumbalna regija, jer doživljava najveće opterećenje. Trenje dovodi do boli. Ako se ništa ne poduzme u ovoj fazi, bolest nastavlja napredovati i formira se intervertebralna kila. Ovo je stadij osteohondroze u kojem se intervertebralni disk proteže izvan granica kralježnice i počinje stiskati korijene živaca koji prolaze u blizini. Bol u leđima postaje još gori jer se... u ovoj fazi već sastoji od 2 komponente - trenja između kralješaka i kompresije živaca.
Svako savijanje i istezanje kralježnice u lumbalnom dijelu, naginjanje tijela naprijed i nazad postaje neizdrživo. Upravo u ovoj fazi pojavljuje se simptom zaglavljivanja, kada se osoba više ne može uspraviti, sagnuvši se. U takvoj situaciji ne možete bez hitne pomoći.
Mnogo rjeđe, lumbalna bol je povezana s drugim stanjima. To mogu biti:
- hipotermija, koja se naziva "kroz";
- kronični stres ili akutni psiho-emocionalni stres (razvija se grč mišića, što dovodi do boli);
- metabolički poremećaji s razvojem neravnoteže kalcija (giht, dijabetes melitus);
- zarazne lezije kralježnice;
- ozljede kralježnice;
- priraslice zdjeličnih organa.
Ali ponovimo još jednom da je najčešći uzrok bolova u donjem dijelu leđa osteohondroza. Sljedeći simptomi pomažu razlikovati ovo stanje i postaviti ispravnu dijagnozu:
- iznenadna pojava boli i njezino neovisno olakšanje u početnim fazama bolesti (kako patologija napreduje, bol nestaje samo kada se uzimaju lijekovi protiv bolova);
- pojačana bol u položaju kada osoba leži na leđima i pokušava ispraviti noge (simptom napetosti u živčanim stablima, koji su stisnuti i natečeni);
- želja za promjenom položaja kako bi se smanjila bol;
- zračenje u nogu, ponekad može uzrokovati šepanje;
- osjećaj peckanja, obamrlosti i puzanja u nozi na zahvaćenoj strani.
Liječenje bolova u leđima
Liječenje bolova u leđima zahtijeva postupan i sveobuhvatan pristup. U slučaju akutnog napadaja, protuupalni nesteroidni lijekovi pomažu ublažiti bol. Međutim, kako bi se spriječio povratak i poboljšalo stanje kralježnice, potrebne su opsežne mjere pomoći. To uključuje osnovnu terapiju lijekovima, masaže, fizikalnu terapiju, plivanje i druge aktivnosti.
Lijekovi
Za ublažavanje jakih bolova koriste se nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) u obliku prašaka, tableta i injekcija. Učinkovito ublažavaju bol, ali njihova stalna primjena nije sigurna, jer ovi lijekovi povećavaju rizik od gastrointestinalnog krvarenja, čira na želucu, oštećenja jetre i hematopoetskog sustava. Stoga se NSAIL koriste kao hitni lijekovi.
Glavno pravilo koje proizlazi iz ovoga je da se NSAID-ovi trebaju koristiti samo za jaku bol, a ne stalno. Kako biste spriječili sindrom kronične boli, uključite se u dobru bazičnu terapiju.
Masti i gelovi
Najčešće se protuupalni lijekovi i lijekovi za zagrijavanje proizvode u obliku masti i gelova. Međutim, njihove aktivne komponente ne mogu ispoljiti puni učinak (karakterizira ih niska učinkovitost), jer je apsorpcija kroz kožu kod odraslih osoba minimalna. Ovi lijekovi pružaju olakšanje samo u početnoj fazi bolesti. Ne mogu se koristiti kao neovisna linija - masti i gelovi samo nadopunjuju glavni tretman.
Kondroprotektori
Kondroprotektori - ovi lijekovi uključeni su u suvremene standarde za liječenje bolesnika s degenerativnim lezijama intervertebralne hrskavice kao temeljna terapija. Pomažu obnoviti strukturu hrskavice iznutra i povećati njezinu hidrataciju (količinu tekućine koju sadrži). Kondroprotektori djeluju na glavne karike bolesti (etiopatogenetski tretman). Stoga ne samo da liječe bolove u leđima, već i sprječavaju njihovu pojavu.
Prije upotrebe bilo kojeg lijeka posavjetujte se s liječnikom!
Masaže
Pravilno izvedena masaža pomaže eliminirati kronični mišićni spazam koji se razvija kao posljedica "slijeganja" intervertebralnog diska. Međutim, ova se metoda može koristiti samo u odsutnosti akutne boli, inače masaža može biti štetna. Masaža utječe na mišiće, odnosno sekundarnu vezu sindroma boli. Nažalost, ne utječe na primarnu kariku (oštećene kralješke).
Prevencija bolova u leđima
Kako biste pomogli svojim leđima, slijedite jednostavna pravila prevencije.
- Jedite pravilno! Vrlo često bolovi u leđima muče ljude s prekomjernom težinom. U takvim uvjetima opterećenje kralježnice se udeseterostručuje pa se intervertebralna hrskavica brže troši. Vaš zadatak da spriječite probleme s leđima je smršati. Stoga prilagodite svoju prehranu:
- Odustanite od životinjskih masti (kobasice, brza hrana), zamjenjujući ih plodovima mora. Nutricionisti preporučuju da u jelovnik uvrstite skušu, losos i drugu masnu ribu koja sadrži mnogo zdravih omega-3 kiselina.
- Jedite više zelenila i svježeg povrća. Bogate su biljnim vlaknima za čiju probavu je potreban utrošak energije iz organizma, a time i minus masti.
- Pijte više. Preporuča se piti 2-3 litre obične vode dnevno. Neophodan je ne samo za bolje funkcioniranje cijelog tijela, već i za "plavljenje" hrskavice.
- Redovito vježbajte gimnastiku! Dozirano opterećenje kralježnice bez vježbi snage jača njen mišićni korzet. A ovo je dodatna zaštita za kralješke. Ako gimnastika nije vaš đir, ali volite plivati, plivajte, savjetuju liječnici. Ovo je dobra alternativa gimnastičkoj prevenciji.